Blåsans avslappnings tips

Sjukdom

VIKTIGT ATT VET! Den enda åtgärden för cystit och dess förebyggande, rekommenderas av våra abonnenter! Läs vidare.

Inte helt avslappnad muskelvävnad i urinblåsan komplicerar processen med urinering, vilket orsakar en kränkning av funktionaliteten hos detta organ. Den frekventa uppmaningen att gå på toaletten är att känslan av ofullständig tömning eller svårigheten i själva processen är de första tecknen på en ökad muskelton i blåsan. Om detta händer på grund av någon nervös stress, händer kroppens normala funktion ofta under dagen. När urinproblem är kroniska är det absolut nödvändigt att du söker orsaken till sådana problem med hjälp av en läkare.

En sådan obehaglig aspekt, som ett brott mot blåsans normala funktion, ger en person obehag i det sociala livet. Efter de logiska slutsatserna är det värt att förstå att genom att koppla av den ökade muskeltonen kan du effektivt hjälpa dig i en sådan ömtålig sak. Metoder och övningar som hjälper till att uppnå resultat beror på närvaron av comorbiditeter i patienten och egenskaperna hos själva urinprocessen.

De viktigaste symptomen på hypertonisk blåsan

Trots det faktum att kränkningar av urinering vanligtvis diskuteras endast i barndomen, lider vuxna ofta av detta problem. Dessutom kommer endast 10% av de drabbade till läkaren, felaktigt tror att detta inte är en sjukdom, och det ska inte behandlas. En sådan illusion leder ofta till kronisk urininkontinens eller akut urinretention, vilket medför ökad och långvarig behandling. För att inte få sjukdomen till de sista stegen, bör du kontakta läkaren vid första tecken på obehag.

  • Hyppig uppmaning att urinera, som råder 6-8 gånger om dagen, och uppmaningen till toaletten inträffar plötsligt och intensivt.
  • Natt går på toaletten mer än 2 gånger.
  • Fall av diuresis i livets historia, liksom okontrollerbar urinläckage i små mängder mot bakgrund av externt välbefinnande.

Symptomen på manifestationer i varje enskilt fall är helt individuellt. Ålderskategorin av personer som lider av hypertonisk blåsan ökar med intensiteten av sjukdoms manifestationer, och den kvinnliga hälften av befolkningen faller in i riskzonen mycket oftare än hanen.

Vanliga orsaker till symtom som behöver slappna av i urinblåsan

Persistenta muskelspasmer i blåsan kan uppstå i sådana fall:

  • Kroniska sjukdomar i genitourinary system.
  • Inflammatoriska processer i urinvägarna av både infektiös-bakteriologisk och patogen etiologi.
  • Samtidiga sjukdomar i matsmältningssystemet.
  • Psykosomatiska störningar.
  • Ökat vätskeintag, rikt på koffein och alkohol.
  • Godkännande av viss medicinering.
  • Sjukdomar och traumatiska skador på ryggmärgen och hjärnan.
  • Alkoholism.
  • Diabetes mellitus och andra sjukdomar som åtföljs av hormonella obalanser.

Metoder för att slappna av blåsans väggar under tömning

Utan användning av specialläkemedel och medicinsk teknik kan urinvägsförfarandet underlättas på flera sätt.

  1. Kroppshållning ska vara så avslappnad som möjligt. Den kvinnliga delen av befolkningen borde inte hänga över toaletten, du måste sitta tyst utan att spänna även underbenen. För män som är vana vid att tömma urinblåsan, hotar inte överdriven spänning i muskelsystemet.
  2. Den psykologiska aspekten av ensamhet spelar en mycket viktig roll i förmågan att slappna av i urinblåsan. Därför bör personlig tid beräknas så att besök av offentliga toaletter är minimal.
  3. Det är omöjligt att kasta blåsan mentalt för att tömma. På grund av detta sätt kan du bara uppnå förstärkning av problemet, och inte eliminering. Du borde ge kroppen fullständigt fri från överskott av vätska, med hänsyn till stadierna av sfinkteröppningen, tömning med detekteringens kontraktile funktion och en tunn ström strömmar bort.
  4. Svängrörelser med bäckenet är ganska effektiva, speciellt om det finns en känsla av att urinering inte är helt färdig.
  5. En närliggande kran med fallande vatten strömmar signaler till hjärnan och är den neurologiska aspekten av blåsan. Det är därför den här metoden inte alltid är effektiv, men den har större inverkan på den manliga delen av befolkningen.
  6. Konstigt som det kan låta, whistling hjälper till att tömma blåsan på grund av luftens riktning från lungorna, som utpressas automatiskt på bukväggen.

För behandling och förebyggande av cystit, använder våra läsare framgångsrikt den beprövade metoden. Efter att ha studerat det noggrant, erbjuder vi det till er uppmärksamhet. Läs mer.

Sätt att lindra urinering innan det börjar

För att tömma blåsan var klar måste du hjälpa din kropp och i perioderna mellan processen att gå på toaletten.

  • Övervaka mängden vätska som förbrukas, vilket normalt motsvarar 2-2,5 liter per dag. Det bästa alternativet för dricksprodukter är grönt och örtte med melissa.
  • I den vanliga menyn måste du ange disken med ett högt innehåll av vitamin A, PP, zink och fiber. Dessa element är rika på skaldjur, linfrön, gröna grönsaker, spannmål och frön.
  • Undvik överdriven konsumtion av kaffe, alkoholhaltiga drycker och kolsyrade drycker. Att äta vattenmeloner, meloner och gurkor är också nödvändigt med extrem försiktighet.
  • Begränsa tillgången på kryddig, rökt och salt mat i en vanlig kost. Särskild försiktighet bör tas vid citrusfrukter och kryddor.
  • Gör speciella övningar för att slappna av i blåsans väggar. En utmärkt metod i detta fall är Kegel gymnastik, vilket är nödvändigt att utföra först efter full urinering. Övningen i övningarna ligger i kontraktionskontraktionerna i bäckens muskler med ett tio sekunders intervall:
  1. Gymnastikens början består av långsam muskelkontraktion i urinröret på bekostnad av 1-2-3. Då bör du koppla av och upprepa minskningen.
  2. "Lift" -övningen innebär en gradvis sammandragning av bäckensbottenmusklerna, som om de är golv. Den första är att försiktigt och försiktigt påverka musklerna och hålla dem i detta tillstånd under en tid. På andra våningen bör spänningen vara intensivare, och retentionen är lång. Den tredje och efterföljande våningen utgör en schematisk ökning av spänning och avkoppling. Antalet golv motsvarar patientens förmåga. Omvänd nedstigning på golven kan ske snabbare, men med fasad hållning av muskelton på en viss nivå.
  3. Snabba muskelkontraktioner med maximal avkoppling.
  4. De tryckande rörelserna, som om att bli av med innehållet, kommer att vara mycket effektiva, förutsatt att jämn andningsregimen observeras. Utskjutning utförs 10 gånger, med en gradvis ökning av antalet upprepningar med 5 per vecka. Maximalt antal repetitioner är 30 gånger.
  5. Du kan träna ditt blåsmuskelminne med hjälp av en väckarklocka. Denna metod är mest lämplig för patienter med frekvent urinering. Processens teknik är innesluten när man trycker på varje nästa urineringstakt i 10-15 minuter och når ett två timmes intervall mellan besök på toaletten.
  6. Att sluta röka och bli av med övervikt är inte heller överflödig.

Terapeutiska åtgärder för att slappna av musklerna i blåsan

Vid olika överträdelser av den normala urineringstiden identifierar läkare ursprungligen orsaken till detta fenomen och föreskriver ofta installationen av en kateter. Ibland, i särskilt försummade fall kan de tillgripa kirurgiska behandlingsmetoder.

Elektromoneurostimulering, som ofta används vid behandling av urininkontinens, är också mycket effektiv för normalisering av blåsans ton. Avkoppling med elektrisk ström beror på kontraktile rörelser i muskelsystemet.

Traditionell medicin för att hjälpa blåsan har ett ganska varierat recept, vars användning kräver det obligatoriska godkännandet av den behandlande läkaren.

I hemlighet

  • Otroligt... Du kan bota kronisk cystit för evigt!
  • Den här gången.
  • Utan att ta antibiotika!
  • Dessa är två.
  • För en vecka!
  • Dessa är tre.

Följ länken och ta reda på hur våra abonnenter gör det!

PSYCHOLOGICAL PROBLEMS WITH URETTIME

Hej Nikolay. Det ser ut som Neuros (psykogen sjukdom). Vid utveckling av psykogena störningar är en speciell plats upptagen av en psykologisk konflikt (externt eller internt). Den yttre konflikten bestäms av individens störda relationer med kraven i miljön. Intern (intrapersonell) konflikt börjar i barndomen och blir till "neurotiska skikt" som gör livet svårt. Under en lång medvetslös konflikt kan en person inte lösa den situation som uppstått: att tillgodose ett personligt behov, att ändra attityder till det, att fatta ett val, att fatta ett adekvat beslut. Grunden för patologiska rädslor (fobier) är djupt dolt ångest (en signal om inre konflikt). Det är en försvarsmekanism i konflikten mellan de oacceptabla impulserna av det medvetslösa och undertryckandet av dessa impulser. Ångest orsakas internt och är förknippat med externa föremål endast i den utsträckning att det finns en stimulering av intern konflikt. Med hjälp av en psykoterapeut eller en psykolog kan du bli medveten om ett psykologiskt problem, se sätt att lösa det, arbeta genom en psykologisk konflikt. Syftet med psykoterapeutisk inverkan är att lösa konflikten eller ändra inställningen till konfliktsituationen. En viktig roll i psykoterapi är att lära avkoppling och känslomässig självreglering.
Läkemedel för neurotiska störningar används i speciella fall. De ger vanligtvis en kortsiktig effekt.

Psykoterapeuten måste vara i tillståndet för den territoriella PND. Tänk på möjligheten att arbeta med en specialist på Internet (i videochatt, efter korrespondens)

Så här tvingar du dig att kissa: möjliga sätt och användbara tips

Urineringstimulering

Vi måste sitta på en stol och luta framåt så att det finns tryck på bukmuskeln. Det kommer att applicera tryck direkt på blåsan. Du kan också trycka på underlivet. Luta dig fram, lägg händerna i det, tryck försiktigt ner på en del av kroppen. Rör inte blåsan själv, annars kommer du att provocera ett urinflöde till njurarna.

Du kan också trycka på fingrarna på blåsans nivå i magen. Du måste snabbt klappa dina fingrar på magen i området som ligger under naveln. Detta bör ske lite snabbare varje sekund i ungefär en halv minut. Om det behövs bör du leta efter det känsligaste området och fortsätta att klia tills du börjar känna trängseln att urinera.

Stimulera området på höfterna eller könsorganen. Slå in lårets insida eller dra pubichåret för att stimulera nerverna som styr blåsan.

Drycker och mat

När du talar om hur man tvingar dig att kissa, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt vissa mat och drycker. Tänk dem separat.

Mer vatten

Så hur man gör sig själv kissa? Om läkaren föreskriver ett urintest ska du dricka det på tröskeln till vattnet. Kanske är det den enklaste, ofarliga metoden. Innan du tvingar dig att kissa på det här sättet, var uppmärksam på följande faktorer:

  1. Vatten skadar inte kroppen, eftersom det helt enkelt tar bort överskott av vätska genom njurarna. Om du inte vet hur man tvingar dig att kissa, drick först ett par glas vatten innan du besöker kliniken.
  2. Om du har hjärtsvikt eller andra sjukdomar som orsakar svullnad bör du begränsa dig till vätskeintag. Du bör också minska vattenintaget om du har kronisk njursjukdom eller om du genomgår hemodialysprocedurer.

Äta frukt

Vi fortsätter att överväga hur man gör sig kissa för analys. Vissa frukter är diuretika. Diuretisk - ett ämne som bidrar till utvecklingen av urin och leder till den vanligaste urinering. Det finns många frukter som är diuretiska naturläkemedel. Därför, om du undrar hur man gör ett barn kissa eller själv, bör du äta följande frukter innan du tar testen:

  1. Citrusfrukter främjar urinering. Vid regelbunden användning av dessa produkter reducerar även blodtrycket, förhindrar infektion av infektion i de organ som är relaterade till urinvägarna.
  2. Vattenmeloner. Efter att ha ätit ett par skivor saftig och söt vattenmelon, vill du snart kissa.
  3. Några produkter som är gjorda på basis av frukt, såsom tranbärsjuice eller äppelcidervinäger. På tröskeln till analysen dricker du ett glas juice eller äter en sallad kryddat med äppelcidervinäger.

Användning av örter

Hur man gör kiss för barnet eller dig själv? Vissa örter främjar också urinering. De kan vara berusade som ett diuretiskt naturmedel. Dessa inkluderar:

  1. Antioxidanter som ingår i persilja, förbättrar urinering hos människor.
  2. Cilantro kännetecknas av en diuretisk effekt och minskar också trycket, normaliserar matsmältningen hos människor.
  3. Vitlök har många egenskaper som är till nytta för hälsan. Det ökar immuniteten, och kan också fungera som ett naturligt diuretikum.
  4. Ingefära förhindrar ansamling av vätska i människokroppen. Om du vill stimulera urinering, använd ingefära som kryddor och lägg den till olika rätter.

grönsaker

Observera: om du letar efter ett svar på frågan om hur man gör en baby kissa, är det bättre att använda de massage metoder som beskrivs ovan för dessa ändamål. Grönsaker kan användas av vuxna och äldre barn. Dessa inkluderar följande:

  • I gurkor har selleri en stor mängd vätska, vilket är nödvändigt för urinering.
  • Morötter kommer att fungera som ett litet gott mellanmål, medan det har diuretika egenskaper. För att inte uppleva några problem med urinering, innan du tar analysen, äta en rå morot eller en burk morotmjöl, som säljs i livsmedelsbutiker.
  • I kål, som i ovan nämnda gurkor, innehåller mycket vätska, vilket bidrar till urinering.

Dricker te eller kaffe

Hur man gör ett barn kissa i en kruka? Du kan ge honom ett svagt te att dricka. Vuxna kan använda kaffe för dessa ändamål.

Faktum är att dessa drycker är diuretika. Så, kort före testerna, drick en liten kopp svart eller grönt te eller svart kaffe. Men det är nödvändigt att observera måttlighet, det vill säga att inte konsumera för mycket koffein, i synnerhet före det kommande besöket till läkaren. En stor dos av detta ämne kan prova en tillfällig ökning av blodtrycket hos en person, vilket kommer att påverka mätningen av en manometer på ett specialistkontor.

Eliminera förstoppning

Hur tvingar du att kissa om du inte vill på grund av befintlig förstoppning?

Om du lider av förstoppning kan det sätta press direkt på urinblåsan och på urinröret, förhindra urinering. Lägg till mat som innehåller en stor mängd fibrer i din kost. Behöver också mer motion. Men om problemet inte går bort, kontakta en läkare.

Försök att inte begränsa trängseln att avvärja, eftersom det bara kan förvärra förstoppning.

Hur man övervinnar rädslan för urinering hos människor?

Och hur man gör kissa för analys av en pojke eller en tjej, om barnet bara är rädd för att göra det på ett offentligt ställe?

Först och främst är det nödvändigt att öva progressiv muskelavslappning. Många barn har problem att urinera på en allmän plats. Om du också är rädd att urinera i kliniken, så kommer avslappning att hjälpa till. Vi måste försöka lugna dig innan du kikar på den offentliga toaletten.

Hitta ett sätt att hjälpa dig eller ditt barn bli distraherad från obsessiv urinering. Så, din kropp kommer enkelt att utföra sin naturliga funktion. Denna teknik kommer att bidra till progressiv muskelavslappning.

Alternativt slappna av olika muskelgrupper. Det bör börja med att slappna av nacken, axlarna och sedan gå till musklerna i armar, lår, torso. Gradvis gå ner, komma till benen, fötterna. Försök att fokusera på känslorna i musklerna, samtidigt som du måste glömma att du för närvarande ska använda den offentliga toaletten. Slappna av musklerna, ta bort alla störande tankar från huvudet, du kan enkelt urinera i kliniken.

Hitta ett sätt att distrahera ditt barn gå bort från olika störande resonemang. Försök att uppta ditt eget sinne eller ditt barns huvud med något annat, samtidigt som du inte tänker på urinering. Således underlättar du hela processen. Om du ska använda den offentliga toaletten, ta en paus från lämpliga tankar.

Om du har en smartphone med dig, läs sedan nyheterna, låt ditt barn se på teckningar, lyssna på musik. Så, du kan enkelt distrahera eller distrahera ditt barn.

Försök att tänka på något annat. Föreställ dig i någon idrottstävling, försök att komma ihåg din favorit musikaliska melodi, dikt. Du kan också föreställa dig ett vackert landskap, återkalla en lugnande bild, till exempel inuti ett barns sovrum. Du kan också humma din favoritlåt i tankar. Kortfattat kommer allt att göra, med hjälp av vilken du kommer att kunna fly, inte att tänka på behovet av att använda den offentliga toaletten.

Håll andan

Mängden koldioxid i ditt blod stiger under andningshållning, vilket minskar den totala stressen.

För att göra detta, andas 75% av luften och håll andan. Håll den i 45 sekunder. Upprepa detta förfarande 3-5 gånger för att ta reda på om det kommer att hjälpa.

Fråga en psykoterapeut om hjälp.

Om behovet av att använda en offentlig toalett är oroande för dig ganska ofta och också leder till olika typer av olägenheter på jobbet, annars kan du söka professionell hjälp från en psykoterapeut.

Från rädsla för avföring i offentliga toaletter lindras framgångsrikt med hjälp av droger, beteendemässig psykoterapi och hypnoterapi. Psykoterapeut bör undersöka ditt fall, varefter han, baserat på sjukdomshistorien, kommer att välja den lämpligaste behandlingsmetoden.

För att göra detta kan du kontakta någon betald klinik eller leta efter ett gratis eller billigare psykologiskt hjälpcenter i ditt grannskap. Om du studerar i en stor utbildningsanstalt är det värt att tänka på att sådana centra ofta arbetar med sådana.

Slutlig del

Om du inte alls kan skriva på en offentlig toalett för testning, bör du söka medicinsk akut behandling. Specialisten bör sätta en kateter som sparar dig från överskott av vätska i urinblåsan. Därefter måste du klara prov som hjälper till att ta reda på huvudorsaken till svårigheten, och självklart bestämma behandlingsförloppet.

Varför vill du gå på toaletten och urinen gör det inte

En person som ställer en fråga på medicinsk forum varför urin inte går och vad man ska göra borde säkert få svar från en kvalificerad urolog efter en omfattande läkarundersökning. Det finns många anledningar till varför du vill gå på toaletten, men urinen går inte. Att informeras i denna riktning är att ha all chans att förhindra farliga patologier.

Akut urinretention är ett tillstånd hos människokroppen när urinen inte kan röra sig bort från den överflödande urinblåsan på grund av ett befintligt hinder. Delvis retention av urin är också ett smärtsamt tillstånd när blåsan inte är helt tömd, även om urinering kan gå en efter en.

Hur går det?

Före en attack av akut urinretention, litet ömhet, trögt flöde, svag urinering och andra symtom beroende på orsaken till sjukdomsstaten noteras. Ursprungligen, under en attack av akut urinretention uppmärksammas urin att urinera, i vilken urin inte flyter eller utsöndras i skarpa mängder. I detta fall upplever patienten smärta i underlivet, förvärrat av rörelse, urinering.

Akut retention av urin hos kvinnor följer ofta vaginalt urladdning hos män - ur urinröret. Ibland finns det ont i huvudet, ökat blodtryck, kräkningar, frossa, feber. Att undersöka patienten finner läkaren en överflödande urinblåsa. Ibland är det möjligt att observera ett sfäriskt utsprång i underlivet, trycket på vilket orsakar smärta.

Symtom på ett kroniskt problem

I sjukdomens kroniska lopp är kliniska tecken ofta frånvarande. Patienten är orolig:

  • Tung underliv.
  • Frekvent urinering.
  • Minskar mängden urin som utsöndras.
  • Partiell tömning av blåsan.
  • Urin kommer ut intermittent ström i 10-15 minuter.

skäl

Medicinsk statistik visar att akut urinretention diagnostiseras hos män, med undantag för enskilda fall. Denna situation förklaras av särdrag hos urinvägarnas struktur: närvaron av en prostata, som ofta påverkas av en tumör och urinrörelser som orsakas av inflammatoriska processer.

Varför urin lingrar hos män

De främsta orsakerna till fördröjningen av urin hos män är:

  • Prostatatumör
  • Malign tillväxt av det urogenitala systemet.
  • Överfört sexuellt överförbara sjukdomar.
  • Akut och kronisk prostatit.
  • Uretral ruptur.
  • Uretrala stenar.

Varför inte gå urin hos kvinnor

Urin är försenad hos kvinnor mycket mindre ofta på grund av urinrörets kortare struktur och brist på prostata. Fördröjningen av urinen hos representanterna för den svaga halvan sker av följande skäl:

  • Neurologisk patologi.
  • Skadad ryggrad.
  • Genomgått operation på livmodern.
  • Maligna neoplasmer.
  • Uretrala cyster.
  • Urolitiasis.

Att dricka alkohol eller droger kan påskynda urinretention om det finns en predisponeringsfaktor. Den äldre delen av människor kan uppleva en fullständig fördröjning av urinen efter behandling med läkemedel av atropin-typ.

Vad man ska göra

Ishuria är ett mycket farligt fenomen som kräver akut läkarvård. Självbehandling hemma kan ha mycket negativa resultat. Försök med kateterisering är farligt med urinblåsning, skador på urinröret, och det finns en hög sannolikhet för infektion, varför en akut form av pyelonefrit och prostatit utvecklas.

Den rätta vägen ut i denna situation är att ringa en ambulans. Statens lättnad kan ges om du applicerar värme i grenområdet eller dyker i ett varmt bad, rekommenderas att ta antispasmodik. För medicinsk vård är det viktigt att ta reda på orsakerna till urinretention. Detta kommer att göra det möjligt att korrekt bestämma terapimetoderna.

Hjälp hemma

Med ischuri kan du lindra patientens tillstånd på följande sätt. Vik, fukt, pressa arket. Sätt det under din rygg, efter 1 timme. Efter detta applicera samma komprimera på magen. På den första dagen, applicera på morgonen och på kvällen, och på följande dagar - en gång när tecken på framväxande ischuria dyker upp. Grate 2-lök med en gasbindning för att komprimera på blåsområdet, stå 2 timmar.

Första hjälpen för ischuri

Om omständigheterna är sådana att akutsjukvård inte kan erhållas, är det nödvändigt att ta bort spasmen och slappna av musklerna i blåsan. För detta ändamål är det nödvändigt att genomföra följande åtgärder. Patienten ska dricka ett glas inte mycket kallt vatten eller kylt myntete. Väl avslappnat bad med avkok av kamomill.

Oavsett orsakerna till urinfördröjningen är det absolut nödvändigt att kateterisera hela blåsan. Det kommer att bli nödvändigt att utföra 2 funktioner: terapeutisk och diagnostisk, eftersom diagnosförfiningen är omöjlig utan att analysera urinen. Kateterisering av blåsan ger märkbar lättnad: smärtan och uppmaningen att släppa urin försvinner.

Om kateterisering av någon anledning är omöjlig, är det lämpligt att göra en punktering av blåsan. I allvarliga fall utförs kirurgi: en epicystostomi påläggs (en kateter med slutsats på bukväggen). Ytterligare terapi utförs beroende på vad som har lett till ischuri.

Diagnostik inom patienten

För att bestämma vad som ledde till fördröjningen av urinen, genomför en serie studier. Vid en mottagning av en urolog undersöks en patient, inklusive palpation, och en sjukdomshistoria är upprättad. Det visar sig vara fullständig eller ofullständig isururi urin. Det är viktigt att skilja den fulla ishurien från anuri, när urinen i kroppen inte produceras.

  • Allmänt blodprov.
  • Urinanalys.
  • Biokemisk analys av blod.

CT-skanning utförs enligt indikationer.

behandling

För behandling av ischuri som används:

  • Antimikrobiella läkemedel: Furagin, Levomitsetin. Dessa samma droger används för att förhindra komplikationer under kateterisering.
  • Blåsan tvättas med antiseptika.
  • Med cytoskomi sätts ett rör genom bukväggen för att ta urinen ut.

När ischuri inträffar på grund av operation eller förlossning, rekommenderas att regelbundet fukta könsorganen med varmt vatten. Novocain injiceras också i urinröret, urotropin infunderas intravenöst.

Örtermedicin

Herbalists råder människor som har problem med urinvägarna för att hålla diuretiska växter hemma: vinbärblad, björkpinnar, dillfrön, horsetail, cikoria, persilja.

Bevisade recept för urinretention:

  • Recept 1. Selleri Juice. Kram saften ut ur selleri rötterna vridna med köttkvarnen. Acceptera i fortsättning av 15 dagar 1 matsked 3 gånger om dagen i 15 minuter. innan du äter. Du kan använda infusionen: 100 g hackad rothäll 300 ml kallt vatten. Infusera i 7 timmar, ta sedan detsamma som juice.
  • Recept 2. Infusion av persilja. Ta 100 g grön persilja sköljd över kokt vatten, placerad i en kastrull, hälld med mjölk på toppen, som ska värmas upp i ugnen. Efter filtrering i 2 dagar, ta var 2: e timme en tesked.
  • Recept 3. Infusion av vinblad. Läkemedlet bereds enligt samma recept som persiljainfusion. Förutom den diuretiska effekten kan du uppnå, ta en infusion, stärka immunförsvaret.
  • Bevisade diuretika är kullrot och enbärbär. Användad farmaceutisk samling av enbär. Ta i stora mängder.
  • Honung avkok. Ta 30 g krossade blad av björk häll 500 ml torrt vin, koka över låg värme i 15 minuter, varefter 5 teskedar honung läggs till, allt är blandat. Buljongen hålls i kylskåpet, ta 2 matskedar efter måltiden.

komplikationer

Kroniska sjukdomar som leder till ischuri är ofta fyllda med allvarliga komplikationer, särskilt för äldre. Farliga sjukdomar som uppträder vid urinretention är:

  • Rynkning av blåsan.
  • Blåsans väggbrott.
  • Urinvägsinflammation.
  • Njurinsufficiens.
  • Urolitiasis.
  • Hydronefros.
  • Blåskatarr.
  • Pyelonefrit.
  • Divertikulum i blåsans väggar.
  • Urosepsis.
  • Blåsans atrofi.

förebyggande

För att undvika patologi i urinvägarna måste du följa dessa rekommendationer. Förhindra skador på det urogenitala systemet. Uteslut hypotermi. Vid behandling av läkemedel som föreskrivs av en specialist är det nödvändigt att hålla sig till normerna och varaktigheten av medicinen.

Identifiera och behandla snabbt patologi, vilket leder till akut urinretention. Regelbundet genomgå förebyggande studier i medicinska institutioner. Med ischuri är prognosen positiv, men man bör komma ihåg att det finns större sannolikhet för komplikationer från de organ som ledde till urinretention.

Jag kan inte kissa med en fullblåsan

Urinretention

Symtom på urinretention

  • Oförmåga att urinera på egen hand
  • Lägre buksmärtor.
  • Stark trängsel att urinera: patienten finner inte en plats för sig själv, rusar om.
  • Lägre buksvullnad som motsvarar en överflödande urinblåsa.

form

skäl

  • Mekaniska orsaker - obstruktion av urinflödet från blåsan:
    • prostata adenom - en godartad tumör i prostatakörteln;
    • prostatacancer - en malign tumör i prostatakörteln;
    • akut prostatit - akut inflammation i prostatakörteln;
    • trauma i urinröret - ett brott mot urinrörets integritet
    • urinrörelse - smalning av urinrörets lumen;
    • en sten i urinblåsan eller urinröret
    • urinhaltig svullnad;
    • rektumets tumörer
    • phimosis - smalningen av huden som täcker penisens huvud
    • onormal utveckling av urinröret:
      • urinrörets ventil (på innerytan av urinrörets vägg har en vik som smalar urinrörets lumen);
      • hypertrofi av fröetubberet (en ökning av fröetubberets storlek - en höjd i urinrörets baksida (en del av urinröret som ligger nära blåsan)).
  • Sjukdomar i nervsystemet:
    • en hjärn- eller ryggmärgstumör
    • traumatisk skada på ryggmärgen
    • sjukdomar som leder till nedsatt myelinbildning (nervskede).
  • Reflex orsaker - en tillfällig hämning av nervsystemet, ansvarig för urinering:
    • efter operationer på bäckenorganen, buken;
    • med stark känslomässig oro
    • berusade;
    • när rädd
    • med tvångslängd i sängen (säng-patienter).
  • Godkännande av vissa droger.

LookMedBook påminner: Ju tidigare du söker hjälp av en specialist, desto större chanser är du att hålla dig frisk och minska risken för komplikationer:

diagnostik

  • Analys av sjukdomshistoria och klagomål - när det var smärta i underlivet blev det omöjligt att urinera på egen hand, om det fanns någon behandling, undersökning eller tidigare problem.
  • Analys av livets historia - vilka sjukdomar en person lider av, vilka operationer han har genomgått.
  • Undersökning - läkaren proberar en förstorad blåsan i underlivet. Denna enkla diagnostikmetod gör det möjligt för oss att skilja mellan urinretention (ishuria) och anuri (brist på urinering på grund av att urin inte flyter in i urinblåsan).
  • Allmänt blodprov, som gör det möjligt att identifiera tecken på inflammation: en ökning av antalet leukocyter (vita blodkroppar), en ökning av erytrocytsedimenteringshastigheten (röda blodkroppar) - ESR.
  • Urinanalys. Ger dig möjlighet att identifiera tecken på inflammation i njurarna och urinvägarna: en ökning av antalet leukocyter, röda blodkroppar.
  • Biokemisk analys av blod. Med denna analys är det möjligt att identifiera tecken på nedsatt njurfunktion: en ökning av slutprodukterna av proteinmetabolism (kreatinin, urea, urinsyra)
  • Ultraljudsundersökning (ultraljud) hos njurarna, urinblåsan - gör det möjligt att bedöma blåsans volym, innehållet, storleken och strukturen hos njurarna.
  • Ultraljudsundersökning (ultraljud) i prostatakörteln - gör att du kan bedöma volymen, strukturen, organs form.

Fördröjning av urinering

Komplikationer och konsekvenser

  • Akut njursvikt (extrem renal dysfunktion).
  • Akut pyelonefrit (inflammation i njurarna).
  • Akut cystit (inflammation i blåsan).
  • Brutto hematuri (blod i urinen).

Förebyggande av urinretention

  • Kontrollen av PSA (prostataspecifikt antigen är ett specifikt protein bestämt i blodet som ökar i prostata sjukdomar, inklusive cancer) för män.
  • Uteslutandet av hypotermi.
  • Undvik överdriven dricks.
  • Uteslutning av urogenitalt trauma.
  • Omedelbar tillgång till en läkare för att korrigera behandlingen - när det är svårt att urinera medan du tar medicin.
  • Regelbundna besök på urologen en gång om året efter 45 år.
  • Före en planerad kirurgisk operation är det lämpligt för patienter att lära sig att urinera medan de ligger, eftersom immobilisering (långvarig bakre position) i den postoperativa perioden i sig kan bidra till utvecklingen av urinretention.
  • Akut urologi. Författare: Yu. A. Pytel, I. I. Zolotarev. "Medicin" 1985
  • Lärobok. Urology. N. A. Lopatkin. Geotar-Med 2004

Urinretention och brist på urinering

Fördröjning av moskén (ishuria) - hos kvinnor sker det sällan, eftersom det är omöjligt att urinera när blåsan är full. Retention av urinering hos kvinnor är både akut (utvecklas plötsligt) och kronisk (med gradvis utveckling).

Fördröjning av urinering hos kvinnor - orsaker

De främsta orsakerna till bristen på urinering när blåsan är full:

  • mekanisk obstruktion av urinflödet från blåsan (om den är blockerad med stenar, tumörer);
  • CNS-sjukdomar (för skador eller tumörer i ryggmärgen eller hjärnan);
  • reflexsjukdomar (efter kraftig arbetskraft, operationer på perineum och livmodern, efter ryggmärgsanestesi, med lång vistelse i vila, under svår stress);
  • med förgiftning (alkoholisk, läkemedel).

Akut urinretention uppstår oftare efter skador, förgiftning, nervsystemet, kirurgiska ingrepp i bäckenet. En kronisk urinretention utvecklas med en gradvis komprimering av urinröret med en tumör eller sten.

Skill också mellan fullständig och ofullständig urinretention. Med full försening, trots försök och en önskan att urinera, kommer kvinnan att ha totalt urinlösning och urinproduktion, och med partiell urin, efter att en liten mängd urin frigörs, är blåsan full. Om blåsan förblir översträckt under en längre tid, kan paradoxal ischuria förekomma - på grund av aton av sphincten kommer urinen ständigt att sticka ut i en liten mängd, men samtidigt kommer blåsan inte att tömma och förblir översträckt.

Ishuria ska inte förväxlas med anuri - bristen på urinering hos kvinnor med ischuria är förknippad med blåsans problem och med anuria - med kränkningar av njurarna, som slutar producera urin och inte i urinblåsan, liksom det finns ingen anledning att urinera.

Det finns andra möjliga orsaker till urinretention, såsom graviditet. Fördröjning av urinering under graviditet uppstår på grund av mekanisk kompression av blåsan i livmodern med ett växande foster.

Retention av urinering vid kvinnor - behandling

Om ischuria diagnostiseras (till exempel, en ultraljud har en överflödig urinblåsa i frånvaro av urinering), först och främst bör du vara säker på att den inte orsakas av mekanisk blockering av blåsan med en sten eller en tumör.

Om akut urinretention diagnostiseras, är akutvård att tömma blåsan. Den huvudsakliga behandlingen för en sådan fördröjning i urinering är blåskateterisering.

För att göra detta ligger kvinnan i ett vågrätt läge med benen spridda över kärlet, en gummiolja läggs under bäckenet och sjuksköterskan lägger på sterila handskar. Könsorganen behandlas med en antiseptisk lösning, labia späds ut med en steril vatpinne och urinrörsöppningen finns och behandlas också med en steril antiseptisk vattpinne.

Gummi steril kateter introduceras långsamt, 2 cm till ett djup på 7-8 cm långsamt i urinrörets djup. Du kan inte trycka kateteret med ansträngning, särskilt med väggens motstånd för att undvika skador på urinröret och urinblåsan. Den andra änden av katetern sänks ner i kärlet och blåsan töms. För bättre tömning kan du lätt trycka över puben, efter att urinutgången har upphört kan katetern långsamt avlägsnas.

Mindre vanlig är en permanent kateter kvar i blåsan i flera dagar, men i detta fall tvättas blåsan regelbundet med en antiseptisk lösning för att förhindra smittsamma komplikationer. Om urinretention inte kan elimineras med hjälp av kateterisering, används kirurgi för att eliminera hinder för urinutflöde.

Fullblåsan, men jag kan inte kissa, vad ska man göra?

Palusik och Janusik Thinker (7929) 6 år sedan

pee. eller till läkaren. få stenar

Leyla Imanova Oracle (51724) 6 år sedan

Har några diuretika piller.

Läkemedel som främjar bildandet av urin i njurarna och dess borttagning från kroppen och därigenom frigör kroppen från överskott av vätska. Diuretika reducerar överskottsvätskan i vävnaderna som orsakas av hjärtsjukdomar, njure, lever. Mycket användbart vid behandling av måttligt högt blodtryck.

Eventuella biverkningar

utslag, yrsel, svaghet, känsla av domningar och stickningar i händer och fötter, överdriven kaliumförlust.

Innan du använder något läkemedel, kontakta din sjukvårdspersonal.

Jag rekommenderar också alltid att läsa sammanfattningen av något läkemedel.

Jeanneta the Thinker (7344) för 6 år sedan

Dr Seleznev-te påsar för att öka urinering eller någon annan diuretisk infusion av örter. Att dricka är inte en dag.

Online Therapeutic Help 03 Master (1721) 6 år sedan

Förmodligen har du cystitis. Han behöver behandlas. Du behöver konsultera en läkare, men hittills finns det ingen sådan möjlighet (idag är en semester) Jag rekommenderar att du dricker avkok infusion Fitonevrol

Källa: Konsulterande nefrolog omgående. Uzi-blåsan. P.S - Bota inte vertikalt!

Vadim Kovalenko Expert (491) 6 år sedan

Det här är väldigt dåligt.

Markova Master (2300) 6 år sedan

sjunga med sig - zhurchchaaaaaaaaaaaaaaaat ruuuuuuuchiiiiiiiiiiiiiii
skojar bara

inget skratta springer till dohtoru

GONE Enlightened (31153) 6 år sedan

- Dokhtur - Jag kan inte kissa på något sätt! Blåsan brister snart! Tuzhus - tuzhus - flödar inte.

- Låt oss se. Buddy! Så trots allt har du en genital knut knuten!

Mhlu Oracle (59326) för 6 år sedan

Kläm urinröret, pressa det med våld och håll i ett sådant tillstånd så länge som det finns styrka att hålla urintrycket kvar. Det är enkelt. Detta görs tills full återvinning av normal urinering.

Källa: Läkare, över 25 års framgångsrik massage.

lid2020 Guru (3295) 6 år sedan

lyssna på någon nonsens vad en seriös prostata sjukdom du har mycket bra för sådana problem hjälpa urologiska patcher Kina säljs i nätverket företagets vackra laif

Nekras Expert (316) 10 månader sedan

Självmedicinera inte, kontakta en läkare..

azarova-elev (148) för 5 månader sedan

Vad ska man göra om det är svårt att fånga? Jag trycker jag trycker och vono dropp?

Alexander Triput Elev (105) 1 månad sedan

När vatten hälls på anuset från en ström av kallt vatten, uppstår urinering något.

Hur pissar man i banken?

Folk skriver inte bara. I vissa fall, bara för skojs skull, men det finns situationer där det helt enkelt kan vara nödvändigt. Idag ska vi prata om hur man pissar i banken. Tro mig, du måste kunna göra det, och alla borde veta hur man lägger den i en burk. Vi är bara säkra på att du har gjort det här förut. Detta gjordes av alla. Någon sätter upp den här uppgiften i en stupor. Och vi hjälper dig att göra livet enklare och klara av en uppgift enkelt, även om du pissar in i en bank, blir du som en riktig professionell.

Varför behöver jag pissa i en kruka?

Livet kan tvinga dig att lindra behovet på ett mycket litet sätt i olika situationer. I vissa fall kan du vara i en sådan position att det helt enkelt inte finns någon annanstans att pissa, och förutom banken har inget någonting som någonsin hittats funnits. Till exempel står du i trafik.

Har du någonsin tagit ett urintest? Naturligtvis passerade de. Och nu svarar, var skrev du? Självklart i en burk.

Nu förstår du att det är möjligt att pissa i en burk i vissa fall är ett behov av att bota sjukdomen. Men vi önskar att du alltid är frisk.

Hur pissa i en kruka?

Vi vänder nu direkt till huvuddelen av samtalet. Samtalet kommer att genomföras i den ven som vi behöver skriva i en burk för testning, och vi kommer också att ge några tips för att urinanalys ska vara så trogen som möjligt. Omedelbart noterar vi att tekniken att skriva i en burk för män och kvinnor är annorlunda.

Välj den mest stora burken. Inte för liten och inte för stor. För analyser behövs bara en glasburk, glaset reagerar inte. Skölj burken noggrant med varmt vatten.

Hur behöver du skriva till en burk för en man?

En man piss i banken är inte svårt. Det är enkelt. Men det är bäst att göra det på toaletten ovanför toaletten. Vem vet vad? Det är inte nödvändigt att fylla burken helt, för analyser behöver du väldigt lite.

Det är viktigt! Tips!

Alla vet att du måste skriva till banken på morgonen. Innan du börjar pissa i burken, först lite ner i toaletten. Detta är viktigt för att få rätt analys. Hos män går spermier och urin genom samma kanal. Under denna natt kan olika bakterier och proteiner samlas i denna kanal, och om du omedelbart börjar skriva i burken, kommer vissa indikatorer att överskattas betydligt. Detta kan också hända om du inte tvättar din fitta dagen innan. Därför, innan du pissar i banken för analys, tvätta din fitta också.

Stages of writing i en burk:

  • Gå på toaletten och ta så nära som möjligt på toaletten.
  • Ta av dina byxor och underbyxor i förväg så att ingenting kommer att störa dig. Att hålla tuggummi från byxorna med handen kommer inte att fungera, handen kommer att hålla burken. Och om du inte helt sänker byxorna, kan tandköttet trycka över urinröret, vilket komplicerar ditt skrivande.
  • Håll i burken i vänster hand, och med din högra hand, skicka din penis så att urinen går längs den önskade bana.
  • Fyll burken med den nödvändiga mängden urin, och du kan fortsätta att spola resten på toaletten.
  • Stäng sedan locket på locket eller något annat.

Hur man pissar en kvinna i en kruka?

Nu kom de vackra damernas tur. Det blir mycket svårare för dig att göra detta. Också nu är hemligheten för män som de förmodligen inte gissade öppnas.

Ovanstående tips för att få rätt analyser gäller även för tjejer. Självklart har de lite annorlunda hur allt är ordnat och för att skriva de har ett separat hål. Det är ganska svårt för tjejer att kontrollera urinflödet och som regel sprutar det i olika riktningar. Om en tjej ursprungligen tar en liten burk med en inte mycket bred nacke, så kommer hon med mycket stor sannolikhet att fylla sin hand. Det var hemligheten - tjejerna pissar på händerna när de pissar i en burk.

Nu överväga allt steg för steg:

  • Gå på toaletten. Bättre i början ta med 2 burkar. En så stor som möjligt med en bred nacke, den andra mindre. Häll sedan urin från en till en annan. Dra inte dig en 3-liters burk till sjukhuset.
  • Sitt på toaletten (om du är hemma). Ta sedan en burk i ena handen och tryck den tätt i urinröret, något stigande. Om du är på ett offentligt ställe ska du inte sitta på toaletten. Du måste stå på ett sådant sätt att det ligger mellan dina ben. Och stående i en burk.
  • När det gäller två banker, överför urin från en till en annan. Och stäng den sista tätt för att inte spilla dina analyser.

Tja, vi hoppas att våra tips hjälper dig smärtfritt att pissa in i banken. Vid slutet av proceduren, var noga med att tvätta händerna. Kom ihåg att detta alltid ska göras efter att ha gått på toaletten. Vi önskar er god hälsa. Vi är alltid glada att se dig igen på vår poop site. Med lättnad!

Problemet med psykosomatics (jag kan inte slappna av)

Jag vet inte vad jag ska göra med det.
Faktum är att varje gång en annan stressig situation får mig att förstoppas.
Möte nya människor, resan... Särskilt spänner resan...
Jag har svårt att gå på toaletten, till och med på en fest, eller när jag har gäster hemma.
dvs Jag kan bara befria mig om jag befinner mig i ett tillstånd av fullständig vila och det händer inte om det finns människor i närheten... eller ens finns det ingen, men jag befinner mig i en annan situation, inte hemma.
Jag kan inte gå på toaletten hemma om jag är sen, eller jag skyndar mig bara...
Jag lider på grund av detta i många år.
I den närmaste framtiden planerar jag en resa, det kommer bli många främlingar, en helt ny situation för mig. Så jag vill ha kul, att inte lida.
Jag förstår redan att jag inte får gå på toaletten i 4-5 dagar (jag ska bryta in i 4: e och 5: e, men jag kommer fortfarande att drabbas av nästan hela resan).

Rekommendationer är välkomna som medicinska (kan laxermedel? Jag har ingen erfarenhet av sådana piller alls, läskigt - plötsligt diarré?) Och psykologiska tekniker, om sådana finns.

PS. alla slags medel som pommes frites etc. - försökte, hjälper inte.
PPS. Finns det frälsning?
PPP. anekdot:
-Doktor! Jag kan bara inte gå på toaletten!
- Det viktigaste är optimism! Du kan inte gå på toaletten - gå till teatern, till utställningen.

Jag kan inte urinera med främlingar.

God eftermiddag Jag upplever ett sådant problem att jag inte kan urinera med främlingar, ibland även i en stängd stuga, tänker jag upp något i mitt huvud, distraherar olika ljud, shuffling, hur andra människor kommer och omedelbart allt fungerar men jag kan stå i 5 minuter i en stängd I en bås med full blås börjar jag bli nervös och svett och i slutändan, när det visar sig att uppnå en "jet", bryr jag mig inte om vart och var det går, det kommer inte att vara något avbrott i processen. Problemet förvärras av det faktum att jag snart kommer med armén och jag är rädd att det kommer att finnas några problem med det här eftersom jag inte har någon sjukdom.

Jag misstänker att detta problem kunde ha uppstått på grund av barndomsskador när de blev barn gjorde något dumt, ledsen. skriver till en flickvän, varefter många fick reda på det, och jag blev reprimanded av både mina föräldrar och henne. Och dessutom var det också ett fall att vara i andra klassen, vi byggdes i närheten av skolan och läraren lämnade, och jag hade trängseln "liten" och jag gick runt hörnet, och igen såg min klasskamrat mig och klagade till läraren (som förresten Jag ogilla det), varefter jag fick en dagbokspost som skrev till skolan och omedelbart skälldes av mina föräldrar.

När det gäller civilstånd har jag en flickvän med vilken jag har varit tillsammans i över 3 år, jag berättade för henne om det här problemet ganska nyligen. I familjen var relationerna mellan föräldrarna ofta spända, svära och så vidare. När jag studerade vid universitetet gick jag på toaletten, när ingen var där kastade jag det ganska snabbt och gick till klasser. Ärligt talat, när det här problemet uppstod, minns jag inte, men jag märkte förmodligen det bara vid universitetet, eftersom jag var i skolan, kommer jag inte ihåg.

Jag kommer ihåg även i fjol, medan jag seglade på ett motorfartyg, ville jag verkligen avlasta mig, jag gick ner på toaletten, ja det var inte en särskilt acceptabel plats, men jag kunde fortfarande inte koncentrera mig, även med en full urinvatten. Det händer även hemma att slappna av, du måste stå upp en minut. Och på morgonen, på ett rent huvud, finns det inga sådana problem alls, jag vaknade och gjorde allt arbete utan problem, det vill säga att lämna allt på en gång. När en klasskamrat ringde på toaletten, fördömde jag och sa att jag inte ville, men jag visste faktiskt att vi skulle komma dit och jag skulle komma upp där och allt, ja det kommer inte fungera och vänen kommer att vara förbannad att jag är där så länge. Jag har inga hinder, jag kan lindra ett stort behov på något ställe, om jag verkligen vill, kan jag stå med nakna könsorgan i urinalen, men jag är självklart inte ledig för så länge, för den här underliga bilden kommer att vara för alla män som är nära för det finns ingen jet och allt. I allmänhet hoppas jag höra åtminstone lite råd, tack på förhand för svaret.

Fråga författare: Denis Ålder: 22

Psykologen Zhuravlyov Alexander Evgenievich svarar på frågan.

Denis, svaret på frågan är uppenbart: Du måste lära dig godtycklig avkoppling. Som muskulär, muskulär och mental, "hjärna", psykologisk.

Självklart är de så kallade "klipparna" skyldiga, vilka uttrycks inom muskelspänningens område och naturligtvis liknande stressfoci i hjärnan.

Hjärnan kontrollerar alla muskler i vår kropp. Det vill säga det är exakt vissa delar av hjärnan som är ansvariga för avkoppling och spänning hos motsvarande muskelgrupper. Hjärnan är spänd och musklerna är också på jobbet. Detta uttrycks inte nödvändigtvis i en ljus och påtaglig spänning, nej. Muskelarbete kan vara mycket subtilt, nästan mikroskopiskt. Vi märker inte sådan muskelspänning. Och det är det, det påverkar det, det ackumuleras och kan vid något tillfälle både hjälpa och skada!

Det finns ett lur som hjälper oss. Faktum är att det finns en återkoppling. Det vill säga genom att tvinga någon muskelgrupp eller enskild muskel att fungera aktiverar vi motsvarande del av hjärnan: musklerna är spända - hjärnan fungerar också!

Det kan hjälpa oss att hantera problemet.

Uppgiften är att lära sig att slappna av musklerna!

Tillsammans är fri urinering det samordnade arbetet med olika muskler. Vissa muskler bör vara spända i tiden, medan andra ska slappna av!

Att reglera det på medvetenheten är mycket svårt. Därför kommer vi att gå precis från musklerna!

Vi kommer att hjälpa till med progressiv muskelavslappning - en speciell och mycket enkel uppsättning övningar som måste göras ofta och regelbundet.

Kärnan i komplexet i växel mellan tillstånd av avslappning och spänning i olika muskelgrupper.

Bokstavligen: "spänd - avslappnad." Starkt ansträngd - djupt avslappnad. Bara ansträngd - djupt avslappnad. Nästan omärkbart spänd - DEEP avslappnad.

Förstår du Oavsett graden av stress, bör din avslappning vara riktigt djup!

Vi anstränger oss för att andas in och avkoppling kommer när vi andas ut. Inandning och andas skall vara lugn, nasal. Du kan andas in med näsan och andas ut med munnen, som om du blåser in i ett rör.

Förresten, processen med urinering i sig är nödvändigtvis avkoppling av nästan alla muskler + utandning!

Stam och slappna av olika muskelgrupper, 3-4 gånger för varje grupp, på räkningen: en gång - sträckt, två - avslappnad. Avkoppling är nödvändig för att "hålla" så länge som möjligt, upp till 10-15-20 sekunder.

Du måste slappna av helt!

Först bör spänningen vara ljus, av hög kvalitet och märkbar, så att avkopplingen bör också vara märkbar. Då är det i processen att minska spänningsnivån, vilket gör att den knappt märks, men avkopplingen borde förbli på samma nivå.

Börja med armarnas muskler.

1. Borstar. Clench och unclench fists.

2. Underarm. Lyft dina armar på axlarna, töj dina biceps. Nävar spänner inte.

3. axlar. Stram axlarna i öronen och lugnt sänka dem.

4. Nacken. Med stress, sänk hakan på bröstet, känna spänningen i nacken. Lyft huvudet och slappna av nacken.

5. Ansiktet. Krama kraftigt käftarna, skrynk pannan, tätt pressa läpparna. Koppla av dina ansiktsmuskler.

6. Kalvsmusklerna. Överför tyngdpunkten till hälen, höja fötterna. Känn spänningen i kalvarna. Koppla av, stå i startpositionen, på hela foten.

7. Lår. Med ansträngning att ta knäna inåt ("x") och känna spänningen. Ta bort stress genom att anta den ursprungliga positionen.

8. Rygg. Med ansträngning att göra ett "tråg" framåt, anstränger alla musklerna i ryggen. Du kan mycket sträcka sig. På andas ut, lindra spänningen, slappna av.

9. Alla muskelgrupper samtidigt.

Något kommer att fungera direkt, något inte. Men det är inte så viktigt. Det är viktigt att lära sig att koppla av och känna avkopplingen, oavsett graden av spänning.

Övningar kan göras när som helst och i vilken form som helst. Det viktigaste - ju oftare desto bättre!

Naturligtvis måste du inkludera någon form av auto-träningsformat.

Slappna av musklerna, föreställ dig en mängd olika alternativ för processen.))))): På gatan, på teaterns toalett, på tåget, hemma, hos en väns hus, i barackens toalett, i huset etc. Muskelavslappning och - IT!

Föreställ dig de märkligaste och obekväma alternativen när du verkligen vill eller behöver bara gå på toaletten.

Det finns fortfarande "tricks".

Om du har någon favoritmelodi, håll den så "i ditt huvud", hum, moo, purr. Låt det bli ett slags signal, ett ankare, som en glödlampa för Pavlovs hund.

Det är ju allt vi pratar om är en reflexzon! Den fulla blåsan innehåller behovet att tömma det. Detta signalerar musklerna om hur, i vilken ordning de behöver arbeta för att få det att hända.

Någonstans var anslutningen bruten. Någonting är antingen för mycket eller inte tillräckligt.

Så vi lägger till signaler, vi kommer att försöka hantera oönskade ångest vid "detta" ögonblick, för att du ständigt väntar på misslyckande!

Melodi i huvudet hjälper till att trycka ut och okontrollerbara tankar.

I princip kommer eventuella dikt, muntliga konton, överföring av städer, bilmärken, namn etc. att vara lämpliga för detta.

Och låt oss inte fastna i barndomsminnen, för att vi inte har ett psykoanalytiker kontor med soffa och mysiga gardiner!

Förresten skulle personligt samråd med en psykolog inte skada dig.

Jag är med dig. Skriv till. Gör det Allt kommer att bli bra! A. Zhuravlev.